Cyclos Touristes
Lédoniens
Sorties courtes et longues distances
Route - Gravel - VTT
Randonnées découvertes
Bienvenue
Depuis plus de 25 ans le club accueille celles et ceux qui souhaitent pratiquer le Vélo de Route et également le VTT au sein d'un groupe sans esprit de compétition. Notre pratique peut être sportive ou familiale avec Brevets ou Balades, associées aux notions de sport - santé - tourisme et culture, dans l'amitié et la convivialité.
La vie du club
Nous réalisons des sorties régulières principalement à la bonne saison dans notre belle région du Jura et aussi en sorties organisées dans des lieux préalablement choisis en réponse à des demandes collégiales...
INFO PRATIQUES
CALENDRIER DES SORTIES - CONSEILS PRATIQUES - CONSEILS TECHNIQUES - VOTRE SANTÉ
CONSEILS PRATIQUES
Conseils de préparation de chaque sortie
- Vérifiez l’état du vélo, les freins et la pression des pneus.
- Consultez la météo et étudiez votre itinéraire.
- Adaptez la distance à votre condition physique.
La liste des objets à ne pas oublier
- Emportez de l’eau, une collation et un téléphone chargé.
- Prévoyez une chambre à air, une pompe et quelques outils.
- Gardez sur vous vos papiers et un peu d’argent.
S'équiper en fonction des saisons
- En été, privilégiez des vêtements légers et respirants.
- En hiver, protégez vos mains, vos pieds et votre tête.
- Toute l’année, prévoyez un vêtement imperméable.
VOTRE VÉLO
Vélo de route
- Léger et rapide sur les routes goudronnées.
- Idéal pour parcourir de longues distances.
- Ses pneus fins exigent une chaussée en bon état.
Vélo gravel
- Polyvalent sur les routes et les chemins.
- Ses pneus larges améliorent confort et stabilité.
- Parfait pour varier les parcours et les paysages.
VTT
- Conçu pour les sentiers et les terrains accidentés.
- Ses suspensions absorbent les chocs et les obstacles.
- Casque et protections sont vivement recommandés.
L’assistance électrique
- Elle facilite les côtes et les longues sorties.
- Elle permet de pédaler ensemble malgré les différences de niveau.
- Vérifiez toujours la charge de la batterie avant le départ.
VOTRE SANTÉ
Les bénéfices de la pratique du vélo
- Améliore l’endurance et la condition cardiovasculaire.
- Renforce les muscles tout en préservant les articulations.
- Favorise le bien-être, le sommeil et la détente.
L’effort, les précautions, savoir se limiter
- Augmentez progressivement la durée et l’intensité des sorties.
- Hydratez-vous régulièrement avant, pendant et après l’effort.
- Ralentissez ou arrêtez-vous en cas de douleur ou de malaise.
La récupération
- Terminez toujours vos sorties par quelques minutes à allure douce.
- Buvez, mangez équilibré et accordez-vous un sommeil suffisant.
- Alternez les sorties exigeantes avec des journées de repos.
Planning d’entraînement à l’année
- En hiver, entretenez votre forme avec des sorties modérées.
- Au printemps, augmentez progressivement distance et fréquence.
- En saison, alternez objectifs, récupération et semaines allégées.
